Zojuist keek ik een filmpje van Thich Nhat Hahn: https://www.youtube.com/watch?v=WTF9xgqLIvI
Het raakte me. De laatste tijd merk ik dat ik sneller geïrriteerd reageer dan normaal. Vervolgens irriteert het me weer dat ik zo snel gefrustreerd raak. Het is een vicieuze cirkel die ik graag wil transformeren. Het filmpje was een goede herhaling van hoe ik er beter mee kan omgaan. Een meisje vraagt hoe je het beste met boosheid kunt omgaan. Thich Nhat Hahn vertelt het volgende:
Boosheid is als modder. Je kunt het gebruiken om de lotus van vreugde en liefde te laten groeien. Iemand maakt je boos, irriteert je. De pijn komt niet van buiten, van die andere persoon. De pijn zit al in je. Stop. Pauzeer. ADEM. Ben je bewust van wat er aan de hand is. De ander zegt of doet iets omdat hij of zij zelf al lijdt. Heb compassie. Je hoeft de ander niet nog meer te laten lijden dan hij of zij al doet. Je mag hem of haar, en indien nodig jezelf, troosten. Op het moment dat je je het lijden realiseert, lost jouw eigen boosheid al op. De ander zal meestal ook liefdevoller reageren.
Als jij boos antwoordt, dan smeer je de modder uit en wordt de situatie erger. Ben je je bewust van de boosheid, van de pijn, dan kun je compassie in de situatie brengen en dan wordt de boosheid de voedingsbodem van vreugde en liefde.
Dus, merk je irritatie in jezelf op? Stop. ADEM in en uit. Blijf erbij. Heb mededogen. Als je wilt kun je nog vragen waarom het pijn doet. Luister dan naar jezelf of naar de ander en troost jezelf en indien nodig de ander. De boosheid lost op door het licht van jouw bewustzijn. Zie hoe een prachtige lotus tot bloei komt.
Ik wens je een liefdevolle dag toe vol mededogen voor jezelf en anderen.