“Hatred does not cease by hatred, but by love alone.”

Tijdens de koffie ging ik door mijn mail heen en vond daar een link naar een praatje van Tara Brach. Ik bekeek het filmpje op Youtube en het raakte me. Het filmpje gaat over boosheid en verdriet. Hoe je dit kunt gebruiken als een energie om in beweging te komen, maar dat uiteindelijk liefde boosheid overwint.

Enkele citaten uit het filmpje:

“Anger is initiatory, but it’s not transformative. We need the energy to wake us up, but we need to move forward to what’s next. Act out of care.”

“Hatred does not cease by hatred, but by love alone.”

Dit is ook mijn ervaring. Alle emoties, dus ook boosheid en verdriet, mogen gevoeld worden. Je mag ze zien en voelen in jezelf. Je mag je boos voelen, huilen en schreeuwen. Alleen, blijf er niet in hangen, vind de laag die onder die emoties zit. Je huilt bijvoorbeeld omdat je bang bent dat er iets vervelends gebeurt met iemand waarvan je houdt. Onder het verdriet en de angst zit dus liefde. Richt je aandacht bewust op die liefde en houd je daar aan vast. Vertrouw op die liefde. Als je iets wilt doen, reageer dan vanuit dat gevoel van liefde en niet vanuit de eerste emotie van boosheid.

Stel dat iemand waarvan je houdt een onterechte rekening krijgt en die niet kan betalen en bij jou komt voor hulp. Je ervaart de boosheid en machteloosheid, de oneerlijkheid. Je voelt je verdrietig omdat hij zo veel zorgen heeft. Vervolgens keer je in jezelf, ga je naar je hart toe. Je voelt de liefde voor hem. Je voelt ideeën in je opwellen om hem te helpen. Of als dit niet het geval is, je vraagt aan je Hogere Zelf, je Hulpteam, om advies. Het advies is, dat je een advocaat opbelt om te vragen hoe je de situatie het beste kunt aanpakken. Dit advies volg je op. Daarnaast sta je je vriend liefdevol bij door een arm om hem heen te slaan, te luisteren naar zijn verhalen en vragen wat hij nodig heeft. Er gewoon zíjn voor hem.

Uiteraard is elke situatie anders, maar het onderliggend mechanisme is hetzelfde: Ervaar je emoties, maar blijf er niet in hangen. Kies voor een U-bocht en ga van negativiteit naar positiviteit. Ga naar de liefde. Liefde is de transformerende factor.

Dit hele proces vraagt van jou dat je bewust blijft. Dat je in je lichaam kunt voelen en dat je je gedachten en emoties kunt observeren. Dit zal het ene moment beter gaan dat het andere, maar dat geeft niet. Het leven zal je voldoende stof tot oefenen geven. Mocht het een keer niet lukken, ben dan lief voor jezelf. Kijk waar het mis ging, neem je voor het volgende keer anders te doen en zeg tegen jezelf: ‘Ik hou van jou.’

On Love

On Love

What is love?

Love is a Light
that guides
you through the dark
That enlightens
your heart
when it’s cold

When your mind
thinks the answers
Your heart
knows the answers
They are there
waiting for you to be found

Always there
Waiting for you to be séén
Seen by the Light
Seen by the Love
Always there
Always present
In you

Love is a feeling
A gentle pulling at your heart
A cord bound to the Light
A cord of Light
A string of warmth,
compassion and trust
Patiently waiting for you
to choose

To choose to go
on your journey within
Silence and solitude
will help you on your way

Dive in deep
Trust your feelings
Ride the waves
right through the storms
Till calmer shores will welcome you

Patience and trust guide your way
Angelic wings will speed to help
The only thing you need to do
is ask

Help will be there
Answers will present themselves
Light will be your guide
Love will warm your heart

Follow the joy
Leave fear behind
Let your heart sing
Rejoice!

Be
One

Be
Love

Be

What you are

Love

 

Omgaan met verdriet

Iedereen maakt het in zijn leven mee. Pijn en verdriet. Over het algemeen vinden we dit niet fijn. We willen het niet voelen. We vinden het prettiger om vreugde en geluk te ervaren. Maar wat doe je als je in een situatie zit dat je je negatief voelt? Wat doe je dan?

In mijn ervaring is het het beste om bij jezelf te blijven. Bij de pijn. Dit klinkt misschien gek. Misschien ben je geneigd om afleiding te gaan zoeken in iets als swipen op je telefoon. Maar wat als je dit nu eens niet doet? Wat als je naar de pijn toegaat, net zoals je een kind zou troosten dat gevallen is? Alleen troost je in dit geval jezelf.

Alles wat je meemaakt in je leven wil gezien worden. Wil erkend worden. Alle ervaringen willen gehoord worden. Ze hebben allemaal hun nut. Als dit het geval is, dat je bijvoorbeeld verdriet bij jezelf opmerkt, dat mag. Probeer dan gewoon je tranen te huilen. Laat ze maar stromen. Weet je waarom je huilt? Huil je om vreugde die je meegemaakt hebt en die niet meer in je leven is? Laat de emotie maar toe en laat de emotie daarna los. Troost jezelf en vrolijk jezelf daarna op. Blijf niet hangen in het verdriet. Houd je bijvoorbeeld van dansen? Zet je favoriete muziek op en dans. Kom je boosheid tegen, dan mag je die emotie ook voelen. Waarover ben je boos? Ligt er onder die boosheid misschien verdriet? Ben je boos dat je te weinig geld hebt? Ben je misschien ook verdrietig dat je door dat gebrek aan geld niet de dingen kunt doen die je wilt? Ga eens bij jezelf op onderzoek. Stel vragen aan jezelf en luister naar jezelf. Je bent het waard om naar te luisteren!

Stil

Ik sta

stil

en luister

naar

het zingen

van

mijn hart

Het is zaak dat je probeert bij de pijn te blijven. Geef het aandacht. Hoe moeilijk ook. Adem naar de pijn. Het verdriet. Doet het te lang te veel pijn in je lijf, adem dan even gewoon in en uit. Dan weer terug naar de pijn. Voel het verdriet, de boosheid, angst. Wat het ook is. Huil. Schreeuw. Stampvoet. Accepteer het. Probeer er niet vanaf te komen. Zeg in je hoofd dat je het transformeert. ‘Ik transformeer pijn en verdriet naar Liefde en Licht.’ Je kunt het ook breder trekken dan jezelf. In een boek van Jan Geurtz, Over liefde en loslaten (2017), las ik hierover en ik paste het toe in mijn eigen leven. Als ik me bijvoorbeeld erg verdrietig om iets voelde, dan zei ik tegen mezelf op een inademing: ‘Ik neem deze pijn en dit verdriet van mezelf en anderen vrijwillig op mij.’ Op een uitademing stuurde ik vervolgens liefde en licht naar mezelf en anderen die dit verdriet ook ervaarden. Het prettige hieraan vond ik, dat ik mijn ervaring in een breder kader zette. Het ging niet alleen om mijn kleine persoontje, maar ik realiseerde me dat ik niet de enige was die verdriet meemaakte. Door er op deze manier aan te werken, loste ik voor mijn gevoel niet alleen een stukje verdriet op voor mezelf, maar ook voor anderen. Het gaat om de intentie die je zet. Na zo’n heftige ervaring creëerde ik meestal een moment van stilte voor mezelf. Even bijkomen. Ook hier was dat weer belangrijk. Stilte om tot mezelf te komen.

* Gedeelten uit dit artikel komen uit mijn nog te verschijnen boek: Uit mijn hoofd. In mijn hart. Een innerlijke weg.

Van negativiteit naar positieve actie

Herhaling van vandaag: bezorgdheidsenergie omzetten in andere energie.

Mijn zoon was vanochtend gevallen met zijn fiets en had zijn knie pijn gedaan. Na hem getroost te hebben fietsten we verder, terwijl ik hem hielp door te duwen. Hij maakte zich zorgen dat we nu niet op tijd op school zouden komen. Ik zei tegen hem: ‘Zet de energie dat je je bezorgd voelt maar om in energie voor je benen om hard te trappen, dan heb je nog iets aan die energie. Je gebruikt het dan positief.’ Hij zei niks terug, maar ging wel harder trappen.

Ikzelf dacht al fietsende: ‘Ik zeg dit tegen hem, maar dit geldt ook voor mezelf. Alles is energie. Ik ben bezorgd om zo veel dingen, maar het levert praktisch niks op. Ik heb op veel dingen geen invloed. Ik kan beter die energie gebruiken voor positieve dingen waar ik wel invloed op heb. Fijn dat ik de herhaling van dit inzicht krijg. ’

Negatieve energie (zorgen maken) ga ik dus omzetten in positieve acties: De administratie die al een tijdje wacht doen. Een meditatie die ik van plan was te doen nu ook echt gaan doen. En zo wachten er nog wel meer klusjes op de energie van mijn handen, voeten en hersenen om eindelijk geklaard te worden. Ik ga DOEN. Mijn to-dolijstje wordt vandaag hopelijk een stuk korter:-) Een liefdevolle en productieve dag gewenst!

Bedankt!

Afgelopen weekend was de Kunstketting in de gemeente Stein. Math Dassen, Mia Hendrix-Deuss, Marieke van Rooij en ondergetekende stonden samen in MFC De Grous. Het weer werkte mee en er kwamen veel kunstliefhebbers op de verschillende locaties af. Dit leverde interessante gesprekken op met aardige mensen. Al met al vond ik het een geslaagde tentoonstelling. Iedereen die mee geholpen heeft om de Kunstketting tot een succes te maken: hartelijk bedankt! Alle bezoekers die langs zijn gekomen evenzeer: hartelijk bedankt!

Houd je van fotografie?

Tijdens de Kunstketting van de Culturele Werkgroep Stein op 14 en 15 september kun je terecht op verschillende locaties:

5 Spechthof 64 Elsloo: Ine Gorissen

8 Kapelbergweg 10, Stein: Wendie Gerrits

9 Tossaintsstraat 4 Stein: Fons Verhoeve

10 Heerstraat Centrum 38 Stein: Selena Coumans

12 Dross. Van Bewerstraat 35 Stein: Piet Schuttelaar

15 Langhaagweg 21 Stein: StonePhoto

Zie: https://www.cwstein.nl/kunstketting/

Uitnodiging Kunstketting

Houd je van kunst in al haar veelzijdigheid, van zang tot handwerken en alles ertussenin? Dan kun je het weekend van 14 en 15 september je hart ophalen in de gemeente Stein. Tussen 10.00-17.00u ben je welkom op 23 locaties in de gemeente. Hier kun je de creaties van 65 mensen zien.

Op locatie 10, Heerstraat-Centrum 38, MFC De Grous vind je schilderijen van Marieke van Rooij, handwerk van Mia Hendrix-Deuss, beelden van Math Dassen en foto’s, schrijf-en glaswerk van Selena Coumans. Dus: stap op de fiets of neem de benenwagen en kom genieten van materie geworden inspiratie van mensen! Zie ik je in ieder geval op locatie 10, MFC De Grous?

Meer informatie op de website van Culturele Werkgroep Stein: https://www.cwstein.nl/kunstketting/

Groetjes,

Selena Coumans

Interview Marieke en Selena door Lokale Omroep Stein

Lokale Omroep Stein is komen kijken naar de tentoonstelling die Marieke van Rooij en ikzelf op de Kunstmoer hebben in het MFC De Grous in Stein. Marieke en ik werden geïnterviewd door Irma Coumans en gefilmd door Peter Eijkenboom. Via de volgende link vind je de reportage die ze gemaakt hebben. Veel plezier gewenst!

Reportage LOS over tentoonstelling Marieke en Selena: https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=FxHJ_q0F0DY

De tentoonstelling is nog tot vrijdag 13 september te zien. 14 en 15 september doen we mee aan de Kunstketting van de Culturele Werkgroep Stein in het MFC De Grous (Heerstraat Centrum 38 te Stein) samen met Math Dassen en Mia Hendriks. De Kunstketting is een route door de gemeente Stein die langs allerlei kunstenaars gaat.

Meer informatie:

Micro Cosmic Orbit en verder

Sinds ongeveer twee en een half jaar oefen ik de Micro Cosmic Orbit regelmatig. Toen ik hem pas deed had ik soms heftige, emotionele reacties. Nadat ik hem een tijdje deed kon ik de energieknooppunten goed voelen, evenals de kringloop, met cirkel de aarde in en een cirkel naar de hoogste hemel, Infinity Eight. Afgelopen jaar heb ik hem een tijd niet beoefend en ben nu weer een paar weken bezig, maar het lukt helaas niet elke dag. De sensaties wisselen. Ik voel de energie niet zo sterk stromen als vroeger, of dat eraan ligt dat ik hem een tijd niet gedaan heb en nu niet elke dag? Ik weet het niet. Of is het juist het omgekeerde, omdat ik hem af en aan al langer beoefen ben ik meer gewend aan de energie en voel ik het daarom minder duidelijk? Ik weet het niet.

Wat ik wel weet, is dat ik al een hele poos niet zo goed weet wat ik met de MCO moet. Ik zie de voordelen er van en wil hem ook blijven beoefenen, maar ik heb het gevoel dat ik stil sta. Ik lijk niet verder te komen en ik merk dat ik me steeds minder kan motiveren om hem te doen. Ik had mijn Hulpteam (mijn beschermengelen en Gidsen) een tijdje terug om advies gevraagd.

Nu las ik toevallig een blog (http://peelingtheonion.nl/wp/?p=955) die ook over de MCO gaat en dat herinnerde me aan een boek dat al zo’n twee en een half jaar in mijn kast ligt, maar waar ik nog niet veel uit gelezen had. Ik heb het boek er bij gepakt, Healing Love through the Tao. Cultivating female sexual energie, van Mantak Chia, en er zitten naast uitleg over de MCO ook andere oefeningen bij. De MCO wordt er als een soort van basis genoemd samen met andere Taoïstische oefeningen die gericht zijn op het omzetten van energie. Het idee is dat je geboren wordt met een overvloed aan energie die de Chinezen Jing energie (scheppende energie) noemen. Jing energie wordt omgezet in Chi, de levenskracht energie van de organen. Jing energie, sexuele energie, is de enige energie die je kunt vermeerderen. Je kunt Jing energie transformeren naar Chi, die op zijn beurt weer omgezet kan worden in Shen, spirituele energie.

Ik ben nog niet heel ver in het boek, maar het biedt wel een kader voor de MCO en andere oefeningen waardoor ik gemotiveerd blijf om de MCO ook te blijven oefenen. Ik heb een doel om aan te werken waardoor ik in het proces blijf. Hopelijk helpen de oefeningen me ook daadwerkelijk om verder te komen op spiritueel gebied. Aangezien de Chinezen bij deze oefeningen niet over één nacht ijs zijn gegaan, maar over duizenden jaren, schat ik de kans vrij hoog in. 🙂

De mannelijke variant van het boek heet: Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy, Mantak Chia

Een ander boek dat op de plank ligt om te lezen is The Book of Mastery van Paul Selig.

Een boek dat ik net voor de tweede keer uit heb is: Conversations with God, Book 4, Awaken the species van Neale Donald Walsch. Hierin staat (praktische) uitleg over hoe we als mensen op een liefdevollere manier met elkaar kunnen samenleven. Een manier zoals Hoog Ontwikkelde Wezens doen en zoals we als mensen ook al doen, maar alleen nog niet altijd. Ik vind het een liefdevol en inspirerend boek.

Verdriet, loslaten en de Observeerder

Je lijdt. Je hebt verdriet. Je lichaam voelt het verdriet. Je gedachten vormen verhalen die het verdriet verdiepen. Je mag alle emoties ervaren. Echter, wie observeert dit lijden? Deze Observeerder ziet misschien zelfs de weerstand om het verdriet los te laten, om de pijn los te laten. Ikzelf heb dit al eens gemerkt. Ik bleef verdriet voelen en kon een dierbare die ik verloren had niet loslaten. Ik merkte op een gegeven moment dat het niet kunnen loslaten te maken had met de angst dat als ik mijn verdriet zou laten gaan, dat ik hem ook voorgoed zou laten gaan. Dan zou ik niks meer van hem hebben. Door aan mijn verdriet vast te houden dacht ik nog heel vaak aan hem. Hij was nog onderdeel van mijn leven. Ergens hield ik hem zo bij me. Alleen hield ik de pijn zo ook bij mij en kon ik niet verder.

Mijn angst wilde me beschermen zodat ik hem niet nog een keer zou verliezen, wilde me beschermen tegen de pijn, maar door niet los te laten, bleef ik net in de pijn vast zitten. Toen ik het inzicht kreeg, vroeg ik me af of deze angst helpend was, of het goed voor me was. Het antwoord was overduidelijk ‘nee’. Vervolgens heb ik heel bewust mijn angst bedankt voor wat hij probeerde te doen (namelijk me beschermen) en er voor gekozen om mijn dierbare los te laten. De Observeerder zag mijn ziel liefde aan mezelf geven, een arm om mij heen slaan. Ik (de Observeerder dus eigenlijk) heb heel veel liefde en Licht naar hemzelf en mijzelf gestuurd om de situatie te helen en bedankt voor de lessen. Uiteindelijk gaf ik door de angst los te laten mezelf (en de ander) de vrijheid om verder te gaan in vertrouwen. Het was goed zo.

22 augustus 2019

Tweede blog spiritualiteit: Micro Cosmic Orbit, meditaties en websites

Meditatie is een onderdeel van mijn leven geworden. Hoewel het niet elke dag lukt om te mediteren, streef ik er wel naar. De meditatie die ik bijna dagelijks doe is de Taoïstische Micro Cosmic Orbit (Kleine Hemelse Cyclus) met abdominal breathing. Deze ademhaling is een speciale ademhaling die je laag in de buik doet. Deze meditatie zorgt er bij dagelijkse beoefening voor dat je de energieknooppunten in je lichaam (chakra’s in het Sanskriet) duidelijk(er) voelt, ze zuivert van eventuele negatieve energieën en ze in balans brengt. De drie belangrijkste energetische knooppunten heten in het Chinees Xià Dāntián (de Lagere Dantian), Zhōng Dāntián (de Middelste Dantian) en de Shàng Dāntián (Hogere Dantian) Verder kun je een kringloop, een cirkel, creëren van energie via de voorkant en achterkant van je lichaam. Dit heeft er bij mij voor gezorgd dat ik me beter voel en meer energie heb.
Een goed artikel in het Engels vind je op https://upliftconnect.com/microcosmic-orbit/
en op https://taichibasics.com/three-dantians/

Andere meditaties vind ik via een app, de Insight Timer app. Je vindt er heel veel geleide meditaties, een timer om mee te mediteren, muziek en als je wilt cursussen op het gebied van meditatie. Daarnaast heb ik in het verleden regelmatig de Innerlijk Huis meditatie gedaan van Andre Terink van Power-Steering: https://www.youtube.com/watch?v=bDIKxNlcpv4
Ik ben begonnen met mediteren via Headspace, https://www.headspace.com/. Eerst de Take 10 serie, waarin je begint met tien minuten mediteren en later verder met andere series. De meditaties zijn Engels gesproken. Ik vond ze erg fijn.

Een website die ik momenteel volg is http://peelingtheonion.nl/wp/ Hier wordt op een open en eerlijke manier (in het Engels) geschreven over de dagelijkse praktijk van iemand die op een bewustere en (ver)lichtere manier wilt leven. In mijn ervaring geldt voor iedereen dat ze goede en minder goede dagen hebben. Alleen zie en hoor je merendeels alleen maar de succesverhalen. Hier lees je aantekeningen die iemand maakt over zijn leven en hoe hij dat ervaart. Ook als het misschien eens minder gaat. Naar mijn mening toon je veel innerlijke kracht als je je op deze manier kwetsbaar durft op te stellen.