Categorie: Spiritualiteit

Innerlijke glimlach

Het is coronatijd. Dus stond ik op gepaste afstand van de klant voor mij in de supermarkt te wachten tot ik aan de beurt was. Aangezien ik zo positief mogelijk wil blijven bedacht ik me dat ik deze tijd goed kon gebruiken voor een Innerlijke Glimlach, een Inner Smile zoals het in het Taoïsme wordt genoemd. ‘s Ochtends was ik toevallig in een boek van Mantak Chia, Awaken Healing Energy through the Tao, deze oefening weer tegen gekomen. Ik kende hem ook uit andere meditaties.

Wat houdt deze Innerlijke Glimlach in? Simpel, je glimlacht naar jezelf en in jezelf. Voor mij zorgt hij ervoor dat ik meer ontspan en me vrolijker voel. Ik voel me beter. Het fijne is dat het heel makkelijk is.

Je ademt allereerst diep in en uit. Het is prettig als je ook je voeten voelt, maar alleen je ademhaling is ook al goed. Ten tweede trek je je mondhoeken omhoog in een glimlach. Glimlachen heeft iedereen al eerder gedaan, dus dit lukt je! Glimlach! Dan glimlach je naar je ogen. Je lacht met je ogen. Vervolgens glimlach je naar je kaken. Je laat ze ontspannen. Je kunt zo je hele lichaam van boven naar onder langsgaan: glimlachen naar je voorhoofd, je nek, hals, schouders, hart, je bloedcirculatiesysteem, longen, lever, nieren, bijnieren, alvleesklier, milt, darmen, je rug. Zo kun je naar al je organen en lichaamsdelen lachen. Sla ook je geslachtsorganen niet over.

Telkens breng je je aandacht bij een lichaamsdeel of orgaan. Als het helpt kun je je ook voorstellen dat er een lachende mond op bijvoorbeeld je voet zit. Alleen deze gedachte werkt misschien al op je lachspieren en dat helpt je oefening weer. Toen ik aan de beurt was bij de kassa, had ik nog niet naar mijn hele lichaam geglimlacht. Maar ik was wel al in een goede bui. Ik glimlachte naar de kassière. Ze glimlachte terug. Net als bijna alle andere mensen die ik tegenkwam. Glimlachen werkt aanstekelijk. In deze tijd met zo veel bange mensen is vreugde nog meer dan anders een geschenk. Ik ben dankbaar dat ik dat mag geven en ontvangen.

Kortom: glimlach in jezelf en naar anderen. Jij bént het geschenk!

User comments

Corona en healing

Lief mens,

Momenteel zijn er veel mensen bang en verdrietig op aarde vanwege het coronavirus en alles wat daar mee samenhangt. Om hier gezamenlijk iets aan te doen, vraag ik je het volgende:

Zou je alstublieft als je mediteert of bidt, je in gedachten willen verbinden met vreugdevolle dingen. Je verbinden met andere mensen. Met andere Lichtwerkers. Richt je op liefde. Vraag je Hulpteam om begeleiding en bescherming als je gevoel zegt dat je bescherming nodig hebt. Observeer de angst die corona opwekt. Observeer de pijn en het verdriet en stuur er heel veel liefde naar. Leg er een deken van warmte, van liefde over. Als veel mensen dit doen, staan we sterker. We vormen een netwerk. Dan helen we deze negativiteit. We transformeren het naar positiviteit. Naar Licht. Het is niet moeilijk.

Stappen:

1: Bid of mediteer.

2. Ga naar je hart toe.

3. Verbind je in gedachten met anderen en Lichtwezens zoals bijvoorbeeld engelen.

4. Stuur warmte en liefde naar jezelf en alle mensen die bang of verdrietig zijn, zorgen hebben, ziek zijn. Maar ook naar de mensen die voor andere mensen zorgen. Bedank ze.

5. Stuur ook liefde naar het virus zelf. Bedank het voor de wake-up call die het ons gegeven heeft. De boodschap is begrepen en nu mag het transformeren in Onvoorwaardelijke liefde en licht.

6. Stuur liefde en vreugde naar de hele wereld. Naar alle wezens op aarde. Leg een deken van liefde over de aarde.

7. Stuur liefde het Universum in.

8. Bedank jezelf, alle mensen en Lichtwezens voor hun samenwerking om liefde en heling te brengen naar aarde en alle wezens.

Samen kunnen we deze situatie helen. Je bent krachtiger dan je zelf denkt. Je bent nodig. Je bent een Bron.

Mocht het voor jou goed voelen, dan kun je aan het begin van de meditatie ook nog de intentie zetten dat deze meditatie onze planeet ook naar de optimaalste tijdlijn voor Verlichting brengt. Op zondag 5 april om 4.45u zal er een gezamenlijke meditatie plaats vinden om heling te brengen. Dus, mocht je willen meedoen, zet dan je wekker. Meer informatie: http://www.globalpeacemeditation.com/

Als je niet op het tijdstip zelf kan, kun je ook bij jouw meditatie vragen of je energetisch bij de meditatie op 5 april om 4.45u mee mag doen. Dus de intentie zetten dat je meedoet bij de meditatie waar je mee wilt doen. Dit kan uiteraard bij alle meditatiemomenten waar je wel bij wilt zijn, maar het niet lukt om precies op dat moment bij te zijn.

Dank je wel voor je aandacht, tijd en samenwerking.

Weerspiegeling

Momenteel ben ik het boek The Book of Mastery van Paul Selig aan het lezen. Ik vind het een interessant boek. Het roept onder andere op om naar alles te kijken op een nieuwe manier. De fysieke werkelijkheid die je om je heen ziet is eigenlijk gebaseerd op (oude) afspraken en iets waar je ‘ja’ tegen gezegd hebt op een bepaalde manier. Zo noem je bijvoorbeeld een rechtopstaand bruin iets met tentakels die groen kunnen worden een boom en gebruik je die om meubels van te maken. Of dat is een koe en die kun je melken en als het nodig is opeten. De potten en pannen in je keuken, de kleren die je aanhebt, de vrienden in je leven. Allemaal voorbeelden van iets waar je je mee hebt verbonden op een bepaalde manier.

Echter, je kunt hier ook anders naar kijken. Alles is veranderlijk en vergankelijk. Wat als je vaker vanuit je ziel, je Hogere Zelf, naar dingen zou kijken? Zie je dan nog wel wat je ogen je laten zien? Wordt een koe dan misschien een medeschepsel waarvan je je kunt afvragen of jij het recht hebt om haar te zien als eten? Maak je dan andere keuzes in je leven? Keuzes die minder gericht zijn op materiële zaken? Misschien besluit je om minder op je gsm bezig te zijn en meer met je dierbaren te praten? Kun je een andere werkelijkheid vorm laten krijgen, door liefdevolle(re) keuzes?

Kijk eens om je heen met open ogen en liefdevolle blik. De wereld ziet er dan misschien heel anders uit. Op zijn kop gezet misschien? Een vernieuwende dag gewenst!

Trillingsniveaus

Zojuist heb ik een fijne meditatie gedaan van Penney Peirce. Hierbij kijk je naar je eigen energetische trillingsfrequentie en je voelt hoge(re) trillingsfrequenties.

Via haar website kun je de meditaties via de mail ontvangen.

https://www.penneypeirce.com/frequency_downloads.htm

Een aanrader om te doen.

Yin en yang

Vanochtend zag ik het yin en yangsymbool in de tuin. Een herinnering aan het vrouwelijke en het mannelijke in het universum. Tegengestelde krachten die elkaar nodig hebben en niet zonder elkaar kunnen. Deze krachten zijn verschillend van elkaar, maar wel evenveel waard. Het vrouwelijke zit in het mannelijke en het mannelijke zit in het vrouwelijke, in het witte vlak zit namelijk een zwart stipje en andersom ook. Ze veroorzaken elkaar. De cirkel om hen heen staat voor de Tao, letterlijk vertaald de Weg, de Bron.

Yin en yang houden elkaar in beweging, het is niet statisch. Voor mij was het een herinnering dat het leven telkens verandert en dat je mag meestromen. Jezelf aanpassen aan veranderende omstandigheden en je balans vinden. Vanuit je eigen kracht, je eigen hart, mag je je energie laten stromen, zodat jezelf ook op een positieve manier meewerkt aan het leven. Hoe klein of groots die bijdrage ook is. Een herinnering dat de vrouwelijke energie op aarde sterker mag worden, dat er vanuit onvoorwaardelijke liefde en intuïtie gehandeld mag worden. Met mijn handelen en woorden liefdevol creëren op aarde. Ik ga er vandaag weer mijn best voor doen. De intentie hiervoor is in ieder geval gezet. 🙂

Een liefdevolle, stromende dag gewenst!

“Hatred does not cease by hatred, but by love alone.”

Tijdens de koffie ging ik door mijn mail heen en vond daar een link naar een praatje van Tara Brach. Ik bekeek het filmpje op Youtube en het raakte me. Het filmpje gaat over boosheid en verdriet. Hoe je dit kunt gebruiken als een energie om in beweging te komen, maar dat uiteindelijk liefde boosheid overwint.

Enkele citaten uit het filmpje:

“Anger is initiatory, but it’s not transformative. We need the energy to wake us up, but we need to move forward to what’s next. Act out of care.”

“Hatred does not cease by hatred, but by love alone.”

Dit is ook mijn ervaring. Alle emoties, dus ook boosheid en verdriet, mogen gevoeld worden. Je mag ze zien en voelen in jezelf. Je mag je boos voelen, huilen en schreeuwen. Alleen, blijf er niet in hangen, vind de laag die onder die emoties zit. Je huilt bijvoorbeeld omdat je bang bent dat er iets vervelends gebeurt met iemand waarvan je houdt. Onder het verdriet en de angst zit dus liefde. Richt je aandacht bewust op die liefde en houd je daar aan vast. Vertrouw op die liefde. Als je iets wilt doen, reageer dan vanuit dat gevoel van liefde en niet vanuit de eerste emotie van boosheid.

Stel dat iemand waarvan je houdt een onterechte rekening krijgt en die niet kan betalen en bij jou komt voor hulp. Je ervaart de boosheid en machteloosheid, de oneerlijkheid. Je voelt je verdrietig omdat hij zo veel zorgen heeft. Vervolgens keer je in jezelf, ga je naar je hart toe. Je voelt de liefde voor hem. Je voelt ideeën in je opwellen om hem te helpen. Of als dit niet het geval is, je vraagt aan je Hogere Zelf, je Hulpteam, om advies. Het advies is, dat je een advocaat opbelt om te vragen hoe je de situatie het beste kunt aanpakken. Dit advies volg je op. Daarnaast sta je je vriend liefdevol bij door een arm om hem heen te slaan, te luisteren naar zijn verhalen en vragen wat hij nodig heeft. Er gewoon zíjn voor hem.

Uiteraard is elke situatie anders, maar het onderliggend mechanisme is hetzelfde: Ervaar je emoties, maar blijf er niet in hangen. Kies voor een U-bocht en ga van negativiteit naar positiviteit. Ga naar de liefde. Liefde is de transformerende factor.

Dit hele proces vraagt van jou dat je bewust blijft. Dat je in je lichaam kunt voelen en dat je je gedachten en emoties kunt observeren. Dit zal het ene moment beter gaan dat het andere, maar dat geeft niet. Het leven zal je voldoende stof tot oefenen geven. Mocht het een keer niet lukken, ben dan lief voor jezelf. Kijk waar het mis ging, neem je voor het volgende keer anders te doen en zeg tegen jezelf: ‘Ik hou van jou.’

On Love

On Love

What is love?

Love is a Light
that guides
you through the dark
That enlightens
your heart
when it’s cold

When your mind
thinks the answers
Your heart
knows the answers
They are there
waiting for you to be found

Always there
Waiting for you to be séén
Seen by the Light
Seen by the Love
Always there
Always present
In you

Love is a feeling
A gentle pulling at your heart
A cord bound to the Light
A cord of Light
A string of warmth,
compassion and trust
Patiently waiting for you
to choose

To choose to go
on your journey within
Silence and solitude
will help you on your way

Dive in deep
Trust your feelings
Ride the waves
right through the storms
Till calmer shores will welcome you

Patience and trust guide your way
Angelic wings will speed to help
The only thing you need to do
is ask

Help will be there
Answers will present themselves
Light will be your guide
Love will warm your heart

Follow the joy
Leave fear behind
Let your heart sing
Rejoice!

Be
One

Be
Love

Be

What you are

Love

 

Selena Coumans

 

Omgaan met verdriet

Iedereen maakt het in zijn leven mee. Pijn en verdriet. Over het algemeen vinden we dit niet fijn. We willen het niet voelen. We vinden het prettiger om vreugde en geluk te ervaren. Maar wat doe je als je in een situatie zit dat je je negatief voelt? Wat doe je dan?

In mijn ervaring is het het beste om bij jezelf te blijven. Bij de pijn. Dit klinkt misschien gek. Misschien ben je geneigd om afleiding te gaan zoeken in iets als swipen op je telefoon. Maar wat als je dit nu eens niet doet? Wat als je naar de pijn toegaat, net zoals je een kind zou troosten dat gevallen is? Alleen troost je in dit geval jezelf.

Alles wat je meemaakt in je leven wil gezien worden. Wil erkend worden. Alle ervaringen willen gehoord worden. Ze hebben allemaal hun nut. Als dit het geval is, dat je bijvoorbeeld verdriet bij jezelf opmerkt, dat mag. Probeer dan gewoon je tranen te huilen. Laat ze maar stromen. Weet je waarom je huilt? Huil je om vreugde die je meegemaakt hebt en die niet meer in je leven is? Laat de emotie maar toe en laat de emotie daarna los. Troost jezelf en vrolijk jezelf daarna op. Blijf niet hangen in het verdriet. Houd je bijvoorbeeld van dansen? Zet je favoriete muziek op en dans. Kom je boosheid tegen, dan mag je die emotie ook voelen. Waarover ben je boos? Ligt er onder die boosheid misschien verdriet? Ben je boos dat je te weinig geld hebt? Ben je misschien ook verdrietig dat je door dat gebrek aan geld niet de dingen kunt doen die je wilt? Ga eens bij jezelf op onderzoek. Stel vragen aan jezelf en luister naar jezelf. Je bent het waard om naar te luisteren!

Stil

Ik sta

stil

en luister

naar

het zingen

van

mijn hart

Het is zaak dat je probeert bij de pijn te blijven. Geef het aandacht. Hoe moeilijk ook. Adem naar de pijn. Het verdriet. Doet het te lang te veel pijn in je lijf, adem dan even gewoon in en uit. Dan weer terug naar de pijn. Voel het verdriet, de boosheid, angst. Wat het ook is. Huil. Schreeuw. Stampvoet. Accepteer het. Probeer er niet vanaf te komen. Zeg in je hoofd dat je het transformeert. ‘Ik transformeer pijn en verdriet naar Liefde en Licht.’ Je kunt het ook breder trekken dan jezelf. In een boek van Jan Geurtz, Over liefde en loslaten (2017), las ik hierover en ik paste het toe in mijn eigen leven. Als ik me bijvoorbeeld erg verdrietig om iets voelde, dan zei ik tegen mezelf op een inademing: ‘Ik neem deze pijn en dit verdriet van mezelf en anderen vrijwillig op mij.’ Op een uitademing stuurde ik vervolgens liefde en licht naar mezelf en anderen die dit verdriet ook ervaarden. Het prettige hieraan vond ik, dat ik mijn ervaring in een breder kader zette. Het ging niet alleen om mijn kleine persoontje, maar ik realiseerde me dat ik niet de enige was die verdriet meemaakte. Door er op deze manier aan te werken, loste ik voor mijn gevoel niet alleen een stukje verdriet op voor mezelf, maar ook voor anderen. Het gaat om de intentie die je zet. Na zo’n heftige ervaring creëerde ik meestal een moment van stilte voor mezelf. Even bijkomen. Ook hier was dat weer belangrijk. Stilte om tot mezelf te komen.

* Gedeelten uit dit artikel komen uit mijn nog te verschijnen boek: Uit mijn hoofd. In mijn hart. Een innerlijk avontuur.